saludpros: septiembre 2012

sábado, 22 de septiembre de 2012

domingo, 16 de septiembre de 2012

Batido de algarroba para perder peso

Si aún no has probado la algarroba, deberías comenzar a tenerla en cuenta. El polvo que se obtiene de este fruto seco, puede servir muy bien para sustituir el chocolate, pero con muchas menos calorías y grasas. Se lo puede consumir de muchas formas. Incluso en un interesante batido para perder peso, donde se cruza con leche vegetal y frutas. No dejes de probarlo. Ingredientes: •Una cucharada de algarroba •Una taza de leche de soya (o cualquier otra leche vegetal) •Una pera •Media taza de frutos rojos (arándanos, frambuesas, etc.) •Stevia o endulzante al gusto Preparación: Coloca la algarroba, la pera en trozos (con su piel, sin sus semillas), los frutos rojos y la leche de soya en el vaso de la batidora. Tritura bien hasta que todos los elementos se integren por completo entre sí. Por último, si lo deseas, tienes que endulzar con stevia o tu producto permitido de cabecera. Así, tendrás listo un batido que es genial para perder peso desde el desayuno. La algarroba te aportará fibras y energía, la pera es saciante y diurética, los frutos rojos te llenarán de nutrientes y la leche vegetal no te aportará casi grasas, más si calcio y otros nutrientes.

4 semanas para quemar grasas y adelgazar rápido

Si estás luchando contra los kilos de más y necesitas adelgazar rápido puedes elegir una dieta que te permita quemar grasas y aumentar tu metabolismo en tan sólo 4 semanas. En un mes realizando un tratamiento integral para la obesidad, tienes más chances de quemar grasas más rápido. Hoy día se intenta dar una visión holística al tratamiento para combatir la obesidad, ya que si tienes sobrepeso, pueden ser muchas las causas que te produzcan este aumento de peso. Por ello, teniendo en cuenta diferentes estrategias, puedes aumentar tu metabolismo en tan sólo 1 mes, sólo necesitas saber cómo hacerlo. En 4 semanas puedes llevar a un tratamiento integral que te ayudará a quemar grasas más rápido y mantener un equilibrio físico-mental y emocional. En primer lugar, la elección de la dieta a seguir es fundamental, ya que si eliges una dieta equilibrada, los alimentos de esta te permitirán adelgazar, pero manteniendo un equilibrio fisiológico; lo cual repercutirá en estado emocional y psicológico. Si comes poco, te sentirás cansado, fatigado, sin fuerzas y tu metabolismo se volverá más lento. Por otra parte, durante este mes es importante que tengas un momento para conocer en tu interior que está sucediendo, si te sientes ansiosa, depresiva o si tienes emociones negativas que te provoquen ansiedad por la comida. Para ello, puedes echar mano de diferentes técnicas de relajación y/o meditación que pueden acercarte al origen de tu ansiedad y de tu sobrepeso. Esto, también te ayudará a quemar grasas más rápido. Asimismo, el sedentarismo es un hábito nocivo para la salud. Moviéndote y realizando actividad física en forma regular podrás acelerar la combustión de las grasas. Para ello, con tan solo 30 minutos de caminata durante 1 mes, lograrás aumentar el metabolismo y adelgazar. De igual modo para reducir aún más centímetros, puedes tener en cuenta los masajes, que son muy útiles para combatir la grasa localizada en ciertas partes del cuerpo, como por ejemplo el abdomen, glúteos, caderas o piernas. En 4 semanas puedes perder varios centímetros de cintura, y bajar entre 2 a 5 kilos dependiendo de tu metabolismo y compromiso al tratamiento para adelgazar. En un mes puedes ver grandes resultados que, puedes mantener a lo largo del tiempo, si has incorporado hábitos que mejoren tu calidad de vida. Recuerda que tu cuerpo, mente y espíritu se encuentran unidos y necesitan mantener un equilibrio. Por esta razón si quieres adelgazar rápido, debes tenerte en cuenta en forma integral.

Batido de frutas con polen para adelgazar

Si combinas los alimentos y productos naturales adecuados puedes obtener remedios naturales contra el sobrepeso, que suelen ser muy eficaces. Dentro de estos remedios caseros que pueden complementar tu dieta para adelgazar, puedes encontrar el batido de frutas con polen. Tanto en las frutas como en el polen encuentras todas las propiedades adelgazantes que, pueden ayudarte a perder peso. Frutas como las fresas, la manzana, la naranja y los melocotones tienen propiedades para perder peso, y con ellas puedes preparar un batido adelgazante. Si a este batido le añades una cucharadita de polen, su efecto depurativo y antioxidante aumenta, generando una acción adelgazante mayor. Por ello, no dejes de tener a mano dicha receta para obtener todo sus beneficios nutricionales y adelgazantes. Batido de frutas y polen para perder peso Ingredientes •1 melocotón sin hueso. •1 naranja sin piel, ni semillas. •1 taza de fresas, sin sus cabos. •1 manzana cortada sin semillas, ni el cabo. •1 o 2 cucharaditas de polen. Preparación •Coloca las frutas cortadas en cuartos en la licuadora. •Añade el polen y procesa hasta que todos los ingredientes estén procesados. Este batido puede reemplazar una merienda o una colación. Incluso puedes beberlo en el desayuno, agregándole una porción proteínas a base de huevo o queso. Con estos alimentos tendrás una preparación completa pero adelgazante. Ten presente que este batido es muy nutritivo y bajo en calorías, ideal para los niños que necesitan perder peso. No olvides, que siempre es necesario consultar al médico antes de consumir suplementos alimenticios para adelgazar.

El polen para perder kilos

Muchos son los productos naturales que se pueden incorporar a la dieta para adelgazar. Dentro de estos suplementos puedes echar mano del polen. Si bien el polen posee muchas beneficios medicinales y nutricionales, también posee propiedades para perder kilos y adelgazar en forma natural y saludable. El polen es un suplemento alimenticio que no es ampliamente conocido por sus propiedades medicinales y nutricionales. Pero, este producto natural además de tener muchos beneficiosos terapéuticos, puede ser utilizado para adelgazar en forma saludable y equilibrada. Propiedades del polen para perder kilos •Ciertos compuestos del polen actúan como antioxidantes naturales (selenio, magnesio y zinc) que mejoran la actividad celular, y la combustión de grasas que necesitan para obtener energía. •Por otra parte, el polen contiene enzimas que favorecen la digestión, mejorando la metabolización de los diferentes nutrientes. •Asimismo, el polen regula el transito intestinal, facilitando la depuración del organismo. •Además el polen es rico en potasio, mineral que favorece la eliminación del exceso de líquido que se acumula en el cuerpo. •De igual modo, el polen tiene otra propiedad muy importante, aumenta el rendimiento psico-físico. Generalmente cuando haces dieta, tiendes a sentirte cansada y sin fuerzas, por ello el polen puede ayudarte a que pierdas kilos, pero no la vitalidad. Para obtener todos estos beneficios, no es necesario consumir grandes cantidades, tan sólo agregando una cucharadita de polen a diferentes preparaciones, especialmente en zumos o licuados, podrás obtener todas sus propiedades adelgazantes. No olvides que, existen muchos suplementos que pueden ayudarte a perder kilos, como la levadura de cerveza, la lecitina de soya o agua de mar, entre otros. Recuerda que, es necesario que consultes con tu médico antes de consumir este u otro suplemento alimenticio.

Pimientos light rellenos de berenjena

Los pimientos son geniales para la dieta, ya que no sólo son saludables y bajos en calorías, sino que además los puedes rellenar prácticamente con lo que se te ocurra. Esta receta es completamente light, ya que lo que llevan dentro es todo de vegetales, siendo la berenjena el principal ingrediente. No tienes más que intentar este plato y verás cómo lo repites prontamente. Ingredientes: •Un pimiento •Una berenjena grande •Una cebolla •Un tomate •100 gramos de setas frescas •Spray vegetal •Salsa de soya •Un poco de pan rallado •Sal, pimienta y hierbas Preparación: Corta el pimiento por la mitad longitudinalmente. Retira semillas, nervaduras y otros indeseables. Pela la berenjena y córtala en cubos pequeños, al igual que el tomate y la cebolla. Las setas van bien en rebanadas. En una sartén rociada con spray vegetal, cocina todos los vegetales. Comienza por la cebolla, añade las berenjenas, luego el tomate y por último las setas. Sobre el final, un toque de salsa de soya le irá de maravillas. Condimenta con sal, pimienta y tus hierbas de preferencia. Rellena los pimientos con este preparado de vegetales, espolvorea con un poco de pan rallado y lleva al horno para que se calienten y, de paso, se gratinen. En unos 15, 20 minutos deberían estar listos. Ahí sí, no te quedará otra que disfrutar de esta deliciosa receta light.