Siempre es bueno recordar cuáles son los puntos básicos a tener en cuenta en nuestro diario vivir para que nuestra salud sea lo más óptima posible. Desde nuestras comidas a hábitos de vida generales podemos hacer mucho por una mejor salud o, de lo contrario, por una salud más debilitada.
Aunque todos seamos vulnerables, si cuidamos al máximo tu cuerpo, tanto por dentro como por fuera, y mantenemos una mentalidad en positivo, seguro gozaremos de mejor salud a que si nos maltratáramos.
Recordemos entonces cuáles son estas reglas básicas para un buen vivir:
1- Ten presente que tu dieta diaria sea lo más variada posible: incorpora no sólo los macronutrientes necesarios, sino también los micronutrientes.
2- En especial, asegúrate que contenga frutas y verduras, cereales y legumbres.
3- Los lácteos también son esenciales por el calcio, opta por variedades desnatadas o semidesnatadas.
4- Recuerda: las grasas no deberían superar el 30 al 35 por ciento de las calorías totales ingeridas.
5- Las grasas saturadas, por su parte, no deben superar el 10 por ciento del total de los lípidos.
6- A la hora de elegir lípidos, opta por el aceite vegetal, y en especial, por el de oliva virgen.
7- Otro punto a considerar: consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 (pescados azules, salmón, trucha y frutos secos como las nueces, entre otros).
8- Con respecto al consumo de proteínas, también debe ser moderado (busca también otras fuentes de este macronutriente además de la carne).
9- Consume, dentro de lo posible, más pescados y carnes blancas (en lugar de carnes rojas).
10- Bebe suficiente agua al día (al menos, de 1,5 a 2 litros).
11- Realiza actividad física diariamente. En este punto, recuerda que vayas o no vayas al gimnasio, o practiques o no algún deporte en especial, necesario es, cuanto menos, caminar (con una media hora diaria ya estarás sumando puntos para tu salud cardiovascular).
12- Procura no beber alcohol y no fumes.
domingo, 7 de octubre de 2012
Diez consejos para conseguir una buena salud
Practicar deporte
Como primer punto he decidido destacar la realización de deporte. El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.
Respetar el descanso
El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo esté en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de nuestro cuerpo.Mantener una alimentación variada
En tercer lugar me voy a detener en la alimentación, que debe ser variada. Seguir una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarán una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y equilibrada.Cuidado con las grasas saturadas
Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar. Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que sepamos qué tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechará al máximo y las cuales nos ayudarán a mantenernos en perfecto estado.
Realizar cinco comidas
No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al día es lo adecuado. Un consejo que os voy a dar es pensar en la cantidad de comida que consumimos al día y dividirla en cinco comidas, es decir, no hay que comer más cantidad por tener más horas de comida, sino comer lo mismo, pero más repartido para conseguir controlar el hambre y mantener mejor la línea.Ingerir frutas y verduras
Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarán vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudará a depurar nuestro organismo.Evitar el estrés
Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajación, yoga, hobbies, deporte… Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones.
Hidratarnos de manera adecuada
Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es una correcta hidratación. Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los líquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.Evitar el alcohol y el tabaco
Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles, además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud. Simplemente os recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud.Planificación y control de los hábitos
Como último consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la planificación y el control a la hora de mantener unos buenos hábitos. Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar para conservar la variedad en nuestras comidas, así como otro horario para entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.Como mantener la buena salud a cualquier edad
Como mantener la buena salud a cualquier edad
Tomar las decisiones correctas en lo que respecta a su estilo de vida es una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerse sana. Las decisiones que tome pueden ayudarla a sentirse mejor ahora y prevenir problemas médicos en el futuro. Le conviene también acudir a su médico regularmente para recibir atención médica preventiva. Las consultas de atención médica preventiva pueden ayudar a identificar los problemas en las primeras etapas o prevenir problemas médicos antes de que ocurran. Si los problemas se detectan a tiempo, es posible que sean más fáciles de tratar y menos probable que pongan en peligro grave su salud.La atención médica preventiva consiste, entre otras cosas, en exámenes y pruebas de detección que identifican problemas aun antes de que se enferme. Algunas pruebas de detección se recomiendan a todas las mujeres. Otras se recomiendan a mujeres de ciertas edades (consulte la Tabla 1) o a mujeres que presentan ciertos factores de alto riesgo (consulte la Tabla 2). Durante su consulta de atención médica preventiva, su proveedor de atención médica le hará preguntas sobre su estilo de vida y salud; entre ellas preguntas sobre su historial médico personal y de familia, los medicamentos que toma, sus prácticas sexuales, dieta y hábitos de ejercicio, si fuma y si consume alcohol y drogas ilegales. El dar respuestas completas y honestas ayudará a su proveedor de atención médica a determinar si usted presenta ciertos factores de riesgo y le ayudará a guiar sus decisiones de administrar otras pruebas de detección.
Inmunizaciones
La atención médica preventiva también incluye inmunizaciones. Las vacunas pueden proteger contra enfermedades ocasionadas por ciertas bacterias y virus. Algunas forman parte de la atención común preventiva mientras que otras se ofrecen a las personas que corren el riesgo de contraer ciertas enfermedades debido a sus historiales médicos personales o familiares. El sitio web de los Centros de Control y Prevención de las Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) (http://www.cdc.gov/vaccines/) es una buena fuente de información sobre cuáles vacunas son de rutina y cuáles son necesarias si presenta ciertos factores de riesgo. Su proveedor de atención médica también podrá decirle qué otras vacunas podría necesitar.
| Tabla 1. Exámenes de rutina y vacunas para las mujeres | ||||
| Examen/Inmunización | Qué y por qué | Cuándo | Última vez | Próxima vez |
| Age 13–18 años de edad | ||||
| Exámenes (pruebas, evaluaciones) | ||||
| Prueba de clamidia y gonorrea | Se toma una muestra de células de cualquier área en la que podría haber una infección para detectar las enfermedades de transmisión sexual gonorrea y clamidia. Hay también una prueba de orina disponible para detectar ambas enfermedades. | Si está activa sexualmente | ||
| Prueba de detección del virus de inmunodeficiencia humana (VIH) | Un análisis de sangre para detectar el VIH, un virus que puede causar el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) | Si está activa sexualmente o tiene otros factores de riesgo de contraer la infección por VIH | ||
| Inmunizaciones | ||||
| Vacuna contra la hepatitis B | Una serie de inyecciones para inmunizar contra la enfermedad de hepatitis B | Una serie si no se ha vacunado previamente | ||
| Vacuna contra el virus del papiloma humano | Una serie de tres inyecciones para inmunizar contra ciertos tipos del virus del papiloma humano | Una serie si no se ha vacunado previamente entre los 9 años y 26 años de edad | ||
| Vacuna contra la influenza | Vacuna para ayudar a prevenir la influenza (gripe) | Anualmente | ||
| Vacuna contra sarampión–paperas–rubéola | Vacuna para inmunizar contra la el sarampión, las paperas y la rubéola | Si no se ha vacunado previamente | ||
| Vacuna meningocócica | Una vacuna para inmunizar contra la enfermedad meningocócica | Una vez antes de ingresar en escuela secundaria si no se ha vacunado anteriormente | ||
| Vacuna de refuerzo contra la difteria y el tétanos y la pertusis acelular (Tdap) | Una vacuna para inmunizar contra las enfermedades de tétano, difteria y pertusis | Una vez entre los 11 años y 18 años de edad si no fue inmunizada con una vacuna de refuerzo contra el tétanos y la difteria (Td) | ||
| Vacuna contra la varicela | Una serie de dos inyecciones para ayudar a prevenir la varicela | Una serie si no se ha vacunado previamente o nunca ha tenido la varicela | ||
| 19–39 años de edad | ||||
| Exámenes (pruebas, evaluaciones) | ||||
| Examen de detección de cáncer del cuello uterino | Se toma una muestra de células del cuello uterino para detectar cambios que podrían resultar en cáncer (prueba de Papanicolaou). En mujeres de 30 años de edad y mayores, la prueba se puede combinar con la de detección del virus del papiloma humano. |
| ||
| Prueba de clamidia y gonorrea | Se toma una muestra de células de un área donde puede haber una infección para detectar las enfermedades de transmisión sexual gonorrea y clamidia. Hay también un análisis de la orina disponible para detectar ambas enfermedades. | Si tiene 25 años de edad o menos y está sexualmente activa | ||
| Examen clínico del seno | Examen del seno practicado por un proveedor de atención médica | Cada 1–3 años a partir de los 20 años de edad | ||
| Prueba del virus de inmunodeficiencia humana (VIH) | Un análisis de sangre para detectar el VIH, un virus que puede causar el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) | Por lo menos una vez en la vida; evaluar anualmente con los siguientes factores de riesgo para determinar si es necesario repetir la prueba:
| ||
| Inmunizaciones | ||||
| Vacuna contra el virus del papiloma humano | Una serie de tres inyecciones para inmunizar contra ciertos tipos del virus del papiloma humano | Una serie si tiene 26 años o menos y no se ha | ||
| Vacuna contra la influenza | Vacuna para ayudar a prevenir la influenza (gripe) | Anualmente | ||
| Vacuna contra la difteria y el tétanos y la pertusis acelular (Tdap) | Una vacuna para inmunizar contra las enfermedades de tétano, difteria y pertusis | Si no fue inmunizada mediante la vacuna Tdap, una vez en lugar de la vacuna de refuerzo contra tétanos y difteria (Td) que se administra cada 10 años | ||
| Vacuna contra la varicela | Una serie de dos inyecciones para ayudar a prevenir la varicela | Una serie si no se ha vacunado previamente o nunca ha tenido la varicela | ||
| Age 40–64 Years | ||||
| Exámenes (pruebas, evaluaciones) | ||||
| Examen de detección de cáncer del cuello uterino | Se toma una muestra de células del cuello uterino para detectar cambios que podrían resultar en cáncer (prueba de Papanicolaou). En mujeres de 30 años de edad y mayores, la prueba se puede combinar con la de detección del virus del papiloma |
| ||
| Examen clínico del seno | Examen del seno practicado por un proveedor de atención médica | Anualmente | ||
| Examen de detección de cáncer colorrectal | Pruebas para detectar el cáncer de colon y recto | Colonoscopía cada 10 años (preferiblemente) u otra prueba de detección a partir de los 50 años de edad. Las mujeres afroamericanas deben comenzar a evaluarse a los 45 años de edad. Otros métodos incluyen las siguientes pruebas:
| ||
| Prueba de glucosa en ayunas | Una prueba que mide el nivel de glucosa (un azúcar presente en la sangre que es la fuente principal de energía del cuerpo) porque un nivel alto podría ser un indicio de diabetes mellitus | Cada 3 años después de los 45 años de edad | ||
| Prueba del virus de inmunodeficiencia humana (VIH) | Una análisis de sangre para detectar el VIH, un virus que puede causar el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) | Por lo menos una vez en la vida; evaluar anualmente con los siguientes factores de riesgo para determinar si es necesario repetir la prueba:
| ||
| Evaluación del panel de lípidos | Una prueba que se utiliza para evaluar el riesgo de enfermedad cardíaca (cardiopatía) que mide los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre | Cada 5 años a partir de los 45 años de edad | ||
| Mamografía | Radiografía del seno para detectar cáncer de seno | Anualmente | ||
| Prueba de detección de la hormona estimulante del tiroides | Una prueba para ver si su glándula tiroides está funcionando debidamente | Cada 5 años a partir de los 50 años de edad | ||
| Inmunizaciones | ||||
| Vacuna contra herpes zóster | Vacuna para prevenir el herpes zóster (culebrilla), ampollas dolorosas ocasionadas por la varicela | Una vez si tiene 60 años de edad o más y no se ha vacunado previamente | ||
| Vacuna contra la influenza | Vacuna para ayudar a prevenir la influenza (gripe) | Anualmente | ||
| Vacuna contra la difteria y el tétanos y la pertusis acelular (Tdap) | Una vacuna para inmunizar contra las enfermedades de tétano, difteria y pertusis | Una vez en lugar de la vacuna de refuerzo contra tétanos y difteria (Td) que se administra cada 10 años | ||
| Vacuna contra la varicela | Una serie de dos inyecciones para ayudar a prevenir la varicela | Una serie si no se ha vacunado previamente o nunca ha tenido la varicela | ||
| 65 años de edad y mayor | ||||
| Exámenes (pruebas, evaluaciones) | ||||
| Examen de detección de densidad ósea | Un examen para detectar la osteoporosis | No más de una vez cada 2 años comenzando a los 65 años de edad, a menos que se desarrollen nuevos riesgos para la salud | ||
| Examen de detección de cáncer del cuello uterino | Se toma una muestra de células del cuello uterino para detectar cambios que podrían resultar en cáncer (prueba de Papanicolaou). En mujeres de 30 años de edad y mayores, la prueba se puede combinar con la de detección del virus del papiloma humano. | Usted y su proveedor de atención médica pueden decidir dejar de realizar las pruebas de Papanicolaou si ha tenido tres resultados normales consecutivos, ningún resultado anormal en 10 años, no tiene historial de cáncer del cuello uterino o exposición a dietilestilbestrol (DES), no tiene infección por VIH ni sistema inmunitario suprimido. Si ha tenido una histerectomía, pregúntele a su proveedor de atención médica si aún necesita realizarse la prueba de detección de cáncer del cuello uterino. Revise los factores de riesgo durante las consultas anuales para determinar si se debe reanudar la prueba. | ||
| Examen clínico del seno | Examen del seno practicado por un proveedor de atención médica | Anualmente | ||
| Examen de detección de cáncer colorrectal | Pruebas para detectar el cáncer de colon y recto | Colonoscopía cada 10 años (preferiblemente) Otros métodos incluyen las siguientes pruebas:
| ||
| Prueba de glucosa en ayunas | Una prueba que mide el nivel de glucosa (un azúcar presente en la sangre y que es la fuente principal de energía del cuerpo) porque un nivel alto podría ser un indicio de diabetes | Cada 3 años | ||
| Evaluación del panel de lípidos | Una prueba que se utiliza para evaluar el riesgo de enfermedad cardíaca (cardiopatía) que mide los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre | Cada 5 años | ||
| Mamografía | Radiografía del seno para detectar cáncer del seno | Anualmente; hable con su proveedor de atención médica sobre si debe continuar realizándose las mamografías si tiene 75 años de edad o más | ||
| Prueba de detección de la hormona estimulante de la tiroides | Una prueba para ver si su glándula tiroides está funcionando debidamente | Cada 5 años | ||
| Análisis de orina | Prueba para medir los niveles de ciertas sustancias, como glucosa, en su orina | Según lo recomiende su proveedor de atención médica | ||
| Inmunizaciones | ||||
| Vacuna contra herpes zóster | Vacuna para prevenir el herpes zóster (culebrilla), ampollas dolorosas ocasionadas por la varicela | Una vez si no se ha vacunado previamente | ||
| Vacuna contra la influenza | Vacuna para ayudar a prevenir la influenza (gripe) | Anualmente | ||
| Vacuna pneumocócica | Vacuna para prevenir la pulmonía | Una vez | ||
| Vacuna contra la difteria y el tétanos y la pertusis acelular (Tdap) | Una vacuna para inmunizar contra las enfermedades de tétano, difteria y pertusis | Si no fue inmunizada mediante la vacuna Tdap, y si va a estar en contacto cercano con niños, una vez en lugar de la vacuna de refuerzo contra tétanos y difteria (Td) que se administra cada 10 años | ||
| Vacuna contra la varicela | Una serie de dos inyecciones para ayudar a prevenir la varicela | Una serie si no se ha vacunado previamente o nunca ha tenido la varicela | ||
| Tabla 2. Pruebas para mujeres de alto riesgo Coloque una marca al lado de cada factor de riesgo que le corresponda. Luego, verifique en la columna de la derecha para ver si necesita realizarse otras pruebas además de las que se recomiendan para su grupo de edad. Hable sobre estos hallazgos con su proveedor de atención médica. | |
| Si tiene alguno de estos factores de riesgo | Debe realizarse |
| Examen de detección de densidad ósea |
| Examen de detección de cáncer colorrectal |
| Prueba de glucosa en ayunas |
| Evaluación del panel de lípidos |
| Examen de detección de cáncer de seno |
| Valorización cuantitativa de rubéola |
| Pruebas de ETS |
| Prueba cutánea (de la piel) |
| Prueba de la hormona estimulante de la tiroides |
| |
COMO TENER UNA BUENA SALUD
Gozar una buena salud no se trata solo de la ausencia de enfermedades, sino en también en hacer todo lo necesario para prevenir su aparición.
Esto solo se consigue llevando a cabo una vida sana, para lo cual existen varias condiciones:
Comer y masticar bien
Nutrirse equilibradamente es el arma principal para mantener una buena salud, procurando siempre masticar bien antes de digerir. Los grupos de nutrientes básicos son seis:
• Agua.
• Proteínas.
• Grasas.
• Hidratos de carbono.
• Vitaminas.
• Minerales.
Mantenerse en forma
Debemos realizar ejercicio moderado durante la semana, no es necesario que hagas grandes rutinas de ejercicios, bastara con 20 minutos diarios.
Evitar los enemigos de la salud
Trata por todos los medios caer en estos hábitos, tales como el consumo de alcohol, drogas y tabaco. Así mismo evita el estrés, procura dormir bien, come a la hora indicada, etc.
Sonríe:
De una actitud positiva depende el buen funcionamiento del cuerpo y la ausencia de trastornos y enfermedades.
Esto solo se consigue llevando a cabo una vida sana, para lo cual existen varias condiciones:
Comer y masticar bien
Nutrirse equilibradamente es el arma principal para mantener una buena salud, procurando siempre masticar bien antes de digerir. Los grupos de nutrientes básicos son seis:
• Agua.
• Proteínas.
• Grasas.
• Hidratos de carbono.
• Vitaminas.
• Minerales.
Mantenerse en forma
Debemos realizar ejercicio moderado durante la semana, no es necesario que hagas grandes rutinas de ejercicios, bastara con 20 minutos diarios.
Evitar los enemigos de la salud
Trata por todos los medios caer en estos hábitos, tales como el consumo de alcohol, drogas y tabaco. Así mismo evita el estrés, procura dormir bien, come a la hora indicada, etc.
Sonríe:
De una actitud positiva depende el buen funcionamiento del cuerpo y la ausencia de trastornos y enfermedades.
CANCER
Cáncer
Causas, incidencia y factores de riesgo
Las células son los pilares fundamentales de los seres vivos.El cáncer se origina de células normales en el cuerpo. Las células normales se multiplican cuando el cuerpo las necesita y mueren cuando el cuerpo ya no las necesita. El cáncer parece ocurrir cuando el crecimiento de las células en el cuerpo está fuera de control y éstas se dividen demasiado rápido. Igualmente, puede ocurrir cuando las células olvidan cómo morir.
Existen muchos tipos diferentes de cánceres. El cáncer se puede desarrollar en casi cualquier órgano o tejido, como el pulmón, el colon, los senos, la piel, los huesos o el tejido nervioso.
Existen múltiples causas de cánceres como:
- Benceno y otros químicos
- Consumo excesivo de alcohol
- Toxinas ambientales, como ciertos hongos venenosos y un tipo de tóxico que puede formarse en las plantas de cacahuete (aflatoxinas)
- Exposición excesiva a la luz solar
- Problemas genéticos
- Obesidad
- Radiación
- Virus
La causa más común de muerte relacionada con cáncer es el cáncer pulmonar.
Los tres tipos más comunes en los hombres estadounidenses son:
En las mujeres estadounidenses, los más comunes son:
- Cáncer de mama
- Cáncer de colon
- Cáncer pulmonar
Algunos otros tipos de cáncer abarcan:
- Cáncer cerebral
- Cáncer cervical
- Linfoma de Hodgkin
- Cáncer de riñón
- Leucemia
- Cáncer del hígado
- Linfoma no-Hodgkin
- Cáncer ovárico
- Cáncer de piel
- Cáncer testicular
- Cáncer de tiroides
- Cáncer uterino
Síntomas
Los síntomas del cáncer dependen del tipo y localización de tumor. Por ejemplo, el cáncer de pulmón puede provocar tos, dificultad respiratoria o dolor torácico; mientras que el cáncer de colon frecuentemente ocasiona diarrea, estreñimiento y sangre en las heces.Algunos cánceres pueden ser totalmente asintomáticos. En ciertos cánceres, como el pancreático, los síntomas a menudo no se presentan hasta que la enfermedad alcanza un estadio avanzado.
Los siguientes síntomas pueden ocurrir con la mayoría de los cánceres:
Signos y exámenes
Al igual que sucede con los síntomas, los signos del cáncer varían dependiendo del tipo de tumor y de su ubicación. Algunos de los exámenes comunes son:- Biopsia del tumor
- Exámenes de sangre (los cuales buscan químicos como marcadores de tumores)
- Biopsia de médula ósea (para linfoma o leucemia)
- Radiografía de tórax
- Conteo sanguíneo completo (CSC)
- Tomografía computarizada
- Resonancia magnética
Es difícil hacerle frente a un diagnóstico de cáncer. Sin embargo, es importante que usted hable con el médico acerca del tipo, tamaño y localización del cáncer en el momento del diagnóstico. Igualmente, usted deseará hacer preguntas acerca de las opciones de tratamiento, junto con los beneficios y riesgos.
Es buena idea asistir con alguien más al consultorio médico para que esa persona le ayude a pasar el momento del diagnóstico. Si tiene dificultades para hacer las preguntas después de escuchar el diagnóstico, la otra persona que la acompaña las puede hacer por usted.
Tratamiento
El tratamiento varía de acuerdo con el tipo de cáncer y con su estadio. El estadio del cáncer hace referencia a cuánto ha crecido y al hecho de si el tumor se ha diseminado o no desde su ubicación original.- Si el cáncer está confinado a un sólo lugar y no se ha diseminado, el método de tratamiento más común es la cirugía para curar el cáncer. Éste a menudo es el caso con los cánceres de piel, al igual que los cánceres de pulmón, mamas y colon.
- Si el tumor se ha diseminado sólo a los ganglios linfáticos locales, éstos algunas veces también se pueden extirpar.
- Si todo el cáncer no se puede extirpar totalmente por medio de cirugía, las opciones de tratamiento son: radioterapia, quimioterapia o ambas. Algunos tipos de cáncer requieren la combinación de cirugía, radiación y quimioterapia.
- El linfoma (cáncer de ganglios linfáticos) rara vez se trata con cirugía. La quimioterapia y la radioterapia se utilizan con mayor frecuencia para tratar este tipo de cáncer.
Si le están administrando radioterapia, sepa que:
- El tratamiento con radiación es indoloro.
- El tratamiento se programa generalmente para todos los días entre semana.
- Debe emplear 30 minutos para cada sesión de tratamiento, aunque el tratamiento en sí generalmente toma sólo unos cuantos minutos.
- Debe guardar mucho reposo y consumir una dieta bien balanceada durante el curso de la radioterapia.
- La piel en el área tratada puede volverse sensible e irritarse fácilmente.
- Los efectos secundarios de la radioterapia generalmente son temporales y varían dependiendo del área del cuerpo que se está tratando.
Puede servir el hecho de expresar los sentimientos con la familia, los amigos o en un grupo de apoyo. Trabaje con los médicos durante todo el tratamiento. El hecho de ayudarse a sí mismo puede hacer que uno se sienta con más control.
Grupos de apoyo
El diagnóstico y tratamiento del cáncer ocasiona frecuentemente mucha ansiedad y puede afectar la vida entera de una persona. Hay muchos recursos para los pacientes con cáncer.Ver: recursos para el cáncer
Expectativas (pronóstico)
El pronóstico depende del tipo de cáncer. Incluso entre personas con un tipo de cáncer, el desenlace clínico varía dependiendo del estadio del tumor al momento del diagnóstico.Algunos cánceres se pueden curar. Otros cánceres que son incurables pueden aún someterse a un buen tratamiento y algunos pacientes pueden vivir durante muchos años con su enfermedad. Otros tumores son potencialmente mortales de manera rápida.
Complicaciones
Una de las complicaciones es que el cáncer se puede propagar. Otras complicaciones varían de acuerdo con el tipo y etapa del tumor.Situaciones que requieren asistencia médica
Póngase en contacto con el médico si desarrolla síntomas de cáncer.Prevención
Usted puede reducir el riesgo de desarrollar un tumor canceroso (maligno):- Consumiendo una dieta saludable
- Haciendo ejercicio de manera regular
- Reduciendo el consumo de alcohol
- Manteniendo un peso saludable
- Minimizando la exposición a la radiación y a químicos tóxicos
- No fumando ni masticando tabaco
- Reduciendo la exposición al sol, en especial si se quema fácilmente
sábado, 22 de septiembre de 2012
SIDA, Testimonios de enfermos, familiares y personal de salud
SIDA, Testimonios de enfermos, familiares y personal de salud
domingo, 16 de septiembre de 2012
Batido de algarroba para perder peso
Si aún no has probado la algarroba, deberías comenzar a tenerla en cuenta. El polvo que se obtiene de este fruto seco, puede servir muy bien para sustituir el chocolate, pero con muchas menos calorías y grasas. Se lo puede consumir de muchas formas. Incluso en un interesante batido para perder peso, donde se cruza con leche vegetal y frutas. No dejes de probarlo. Ingredientes: •Una cucharada de algarroba •Una taza de leche de soya (o cualquier otra leche vegetal) •Una pera •Media taza de frutos rojos (arándanos, frambuesas, etc.) •Stevia o endulzante al gusto Preparación: Coloca la algarroba, la pera en trozos (con su piel, sin sus semillas), los frutos rojos y la leche de soya en el vaso de la batidora. Tritura bien hasta que todos los elementos se integren por completo entre sí. Por último, si lo deseas, tienes que endulzar con stevia o tu producto permitido de cabecera. Así, tendrás listo un batido que es genial para perder peso desde el desayuno. La algarroba te aportará fibras y energía, la pera es saciante y diurética, los frutos rojos te llenarán de nutrientes y la leche vegetal no te aportará casi grasas, más si calcio y otros nutrientes.
4 semanas para quemar grasas y adelgazar rápido
Si estás luchando contra los kilos de más y necesitas adelgazar rápido puedes elegir una dieta que te permita quemar grasas y aumentar tu metabolismo en tan sólo 4 semanas. En un mes realizando un tratamiento integral para la obesidad, tienes más chances de quemar grasas más rápido. Hoy día se intenta dar una visión holística al tratamiento para combatir la obesidad, ya que si tienes sobrepeso, pueden ser muchas las causas que te produzcan este aumento de peso. Por ello, teniendo en cuenta diferentes estrategias, puedes aumentar tu metabolismo en tan sólo 1 mes, sólo necesitas saber cómo hacerlo. En 4 semanas puedes llevar a un tratamiento integral que te ayudará a quemar grasas más rápido y mantener un equilibrio físico-mental y emocional. En primer lugar, la elección de la dieta a seguir es fundamental, ya que si eliges una dieta equilibrada, los alimentos de esta te permitirán adelgazar, pero manteniendo un equilibrio fisiológico; lo cual repercutirá en estado emocional y psicológico. Si comes poco, te sentirás cansado, fatigado, sin fuerzas y tu metabolismo se volverá más lento. Por otra parte, durante este mes es importante que tengas un momento para conocer en tu interior que está sucediendo, si te sientes ansiosa, depresiva o si tienes emociones negativas que te provoquen ansiedad por la comida. Para ello, puedes echar mano de diferentes técnicas de relajación y/o meditación que pueden acercarte al origen de tu ansiedad y de tu sobrepeso. Esto, también te ayudará a quemar grasas más rápido. Asimismo, el sedentarismo es un hábito nocivo para la salud. Moviéndote y realizando actividad física en forma regular podrás acelerar la combustión de las grasas. Para ello, con tan solo 30 minutos de caminata durante 1 mes, lograrás aumentar el metabolismo y adelgazar. De igual modo para reducir aún más centímetros, puedes tener en cuenta los masajes, que son muy útiles para combatir la grasa localizada en ciertas partes del cuerpo, como por ejemplo el abdomen, glúteos, caderas o piernas. En 4 semanas puedes perder varios centímetros de cintura, y bajar entre 2 a 5 kilos dependiendo de tu metabolismo y compromiso al tratamiento para adelgazar. En un mes puedes ver grandes resultados que, puedes mantener a lo largo del tiempo, si has incorporado hábitos que mejoren tu calidad de vida. Recuerda que tu cuerpo, mente y espíritu se encuentran unidos y necesitan mantener un equilibrio. Por esta razón si quieres adelgazar rápido, debes tenerte en cuenta en forma integral.
Batido de frutas con polen para adelgazar
Si combinas los alimentos y productos naturales adecuados puedes obtener remedios naturales contra el sobrepeso, que suelen ser muy eficaces. Dentro de estos remedios caseros que pueden complementar tu dieta para adelgazar, puedes encontrar el batido de frutas con polen. Tanto en las frutas como en el polen encuentras todas las propiedades adelgazantes que, pueden ayudarte a perder peso. Frutas como las fresas, la manzana, la naranja y los melocotones tienen propiedades para perder peso, y con ellas puedes preparar un batido adelgazante. Si a este batido le añades una cucharadita de polen, su efecto depurativo y antioxidante aumenta, generando una acción adelgazante mayor. Por ello, no dejes de tener a mano dicha receta para obtener todo sus beneficios nutricionales y adelgazantes. Batido de frutas y polen para perder peso Ingredientes •1 melocotón sin hueso. •1 naranja sin piel, ni semillas. •1 taza de fresas, sin sus cabos. •1 manzana cortada sin semillas, ni el cabo. •1 o 2 cucharaditas de polen. Preparación •Coloca las frutas cortadas en cuartos en la licuadora. •Añade el polen y procesa hasta que todos los ingredientes estén procesados. Este batido puede reemplazar una merienda o una colación. Incluso puedes beberlo en el desayuno, agregándole una porción proteínas a base de huevo o queso. Con estos alimentos tendrás una preparación completa pero adelgazante. Ten presente que este batido es muy nutritivo y bajo en calorías, ideal para los niños que necesitan perder peso. No olvides, que siempre es necesario consultar al médico antes de consumir suplementos alimenticios para adelgazar.
El polen para perder kilos
Muchos son los productos naturales que se pueden incorporar a la dieta para adelgazar. Dentro de estos suplementos puedes echar mano del polen. Si bien el polen posee muchas beneficios medicinales y nutricionales, también posee propiedades para perder kilos y adelgazar en forma natural y saludable. El polen es un suplemento alimenticio que no es ampliamente conocido por sus propiedades medicinales y nutricionales. Pero, este producto natural además de tener muchos beneficiosos terapéuticos, puede ser utilizado para adelgazar en forma saludable y equilibrada. Propiedades del polen para perder kilos •Ciertos compuestos del polen actúan como antioxidantes naturales (selenio, magnesio y zinc) que mejoran la actividad celular, y la combustión de grasas que necesitan para obtener energía. •Por otra parte, el polen contiene enzimas que favorecen la digestión, mejorando la metabolización de los diferentes nutrientes. •Asimismo, el polen regula el transito intestinal, facilitando la depuración del organismo. •Además el polen es rico en potasio, mineral que favorece la eliminación del exceso de líquido que se acumula en el cuerpo. •De igual modo, el polen tiene otra propiedad muy importante, aumenta el rendimiento psico-físico. Generalmente cuando haces dieta, tiendes a sentirte cansada y sin fuerzas, por ello el polen puede ayudarte a que pierdas kilos, pero no la vitalidad. Para obtener todos estos beneficios, no es necesario consumir grandes cantidades, tan sólo agregando una cucharadita de polen a diferentes preparaciones, especialmente en zumos o licuados, podrás obtener todas sus propiedades adelgazantes. No olvides que, existen muchos suplementos que pueden ayudarte a perder kilos, como la levadura de cerveza, la lecitina de soya o agua de mar, entre otros. Recuerda que, es necesario que consultes con tu médico antes de consumir este u otro suplemento alimenticio.
Pimientos light rellenos de berenjena
Los pimientos son geniales para la dieta, ya que no sólo son saludables y bajos en calorías, sino que además los puedes rellenar prácticamente con lo que se te ocurra. Esta receta es completamente light, ya que lo que llevan dentro es todo de vegetales, siendo la berenjena el principal ingrediente. No tienes más que intentar este plato y verás cómo lo repites prontamente. Ingredientes: •Un pimiento •Una berenjena grande •Una cebolla •Un tomate •100 gramos de setas frescas •Spray vegetal •Salsa de soya •Un poco de pan rallado •Sal, pimienta y hierbas Preparación: Corta el pimiento por la mitad longitudinalmente. Retira semillas, nervaduras y otros indeseables. Pela la berenjena y córtala en cubos pequeños, al igual que el tomate y la cebolla. Las setas van bien en rebanadas. En una sartén rociada con spray vegetal, cocina todos los vegetales. Comienza por la cebolla, añade las berenjenas, luego el tomate y por último las setas. Sobre el final, un toque de salsa de soya le irá de maravillas. Condimenta con sal, pimienta y tus hierbas de preferencia. Rellena los pimientos con este preparado de vegetales, espolvorea con un poco de pan rallado y lleva al horno para que se calienten y, de paso, se gratinen. En unos 15, 20 minutos deberían estar listos. Ahí sí, no te quedará otra que disfrutar de esta deliciosa receta light.
sábado, 15 de septiembre de 2012
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